En el mismo supermercado del barrio heliopolis de Sevilla, a parte de los alimentos funcionales y complementos alimenticios descritos en la anterior entrada, muy cerca de la entrada en el primer banco frigorífico hay una buena exposición de bebidas energéticas.
En orden de contenido total en azúcares y cafeína
- Original burn energy drink, 500 ml
Azúcar total: 75 g (83% VRN)
Cafeína: 0,03%, en 500 ml entonces 0,15 ml que serían 150 mg totales. O bien si les hacemos caso al disclaimer al fondo del todo «32mg/100ml», serían 160mg
- Monster energy, 500 ml
Azúcar total: 55g (61% VRN)
Cafeína: 0,03%, en 500 ml entonces 0,15 ml que serían 150 mg totales. O bien si les hacemos caso al disclaimer al fondo del todo «32mg/100ml», serían 160 mg.
- Red bull energy drink, 473 ml
Azúcar total: 11g en 100 ml, en total 51,7 g por 473ml (57,2% VRN)
Cafeína 0,03%: 142 mg totales en 500 ml. O bien si les hacemos caso al disclaimer al principio «32mg/100ml», serían 151,36 mg.
EFSA reconoce que 75 miligramos (mg) de cafeína mejoran procesos cognitivos que aumentan la atención, la memoria y el aprendizaje. Sin embargo según la misma EFSA, un adolescente de 13 años, con un peso medio de 47 kg, no debería consumir más de 147 miligramos de cafeína al día, cantidad que se sobrepasa con una sola lata.
Según la OMS, el consumo de azúcares añadidos no debe sobrepasar los 50 gramos de azúcar diarios. Según la misma organización, si esta cifra se reduce a 25 gramos se obtendrán beneficios adicionales, debido a la correlación directa entre el consumo excesivo de azúcar y obesidad, diabetes, caries y enfermedades cardiovasculares.
Si comparamos el contenido en cafeína y azúcar de estas bebidas con una bebida tradicional, ya en la cultura popular desde hace décadas, la coca-cola, resulta que en 500 ml tenemos 54 mg de azucares, una cantidad parecida al contenido de Redbull y Monster energy, y tan solo 49 mg de cafeína, siendo entonces mucho menos perjudicial con respecto a todas las bebidas energéticas estudiadas[1].
[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Coca-Cola